p max

[...] reakcji strasznie dawalo mu t w du... i mysle ze mial za wysokie tempo. Dzis zrobilismy Hitty . 5 min rozgrzewki, kilkanascie hittow ( 10 sek bieg. 30 sek chód) Efekt byl taki ze trening trwal juz 40min i dystans to 4.5km ( a wcxesniej max 3.90) Jak z nim biegac? Hitty? Inne interwały? Prosze o porade... Cel- utrata wagi/tkanki tl. Pozdrawiam

[...] - BIOGENIX Glucetyl 250kaps.: 35zł - data do 23.06.2011 - DYMATIZE Dyma burn Xtreme Ephedrina 100kaps.: 45zł - w środku opakowania widać proszek, ale myślę, że wysypał się max z 2, 3 kapsułek. Pozostałe są w porządku. - ULTIMATE NUTRITION Kre-alkanyn 120kaps.: 40zł - data do końca czerwca 2011 - Hi-tec HMB 200kaps.: 40zł. Data do końca kwietnia [...]

[...] Brzuch ( plank różne wersje ) B Przysiad 5x5 + łydki Wiosło 3x10 Wyciąg górny 3x10 WL 5x5 Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Wznosy boczne 3x10 Wąskie wyciskanie 3x10 ( lub pompki na poręczach 3x max ) Zginanie hantli z suplinacja 3x10 Brzuch jak w A Jeżeli jest dużo błędów to spoko było by jak by ktoś napisał co jest źle i co by dał w zamian

[...] ma sensu robić tygodniowej przerwy od biegania, gdyż wtedy rezultaty się pogarszają i doradził, abym podczas przerwy regeneracyjnej biegał sobie 3 razy w tygodniu truchtem max 60 minut. oczywiście zrobię sobie przerwę od siłowni, ale co myślisice na temat nie robienia sobie przerwy w biegach? i drugie pytanie: suplementuje się witaminami olimpa [...]

[...] 6. - 7. uda i łydki Czy jest dobrze? Aha i jeszcze jedno. Klatkę oram na siłe. Nie wiem czy taki trening ma sens i czy będzie jeszcze jakiś progres, bo póki co poszło na sztandze 5 kg :). Ogólnie wypycham 85kg 1 seria 10x60kg 2 seria j.w 3. seria 8x65kg 4. seria j.w 5. seria 6x70kg 6. j.w 7. seria max. (około 2 ) 75kg 8. j.w Czy to ma sens? ;)

[...] Ale znalazłem sposob treonwania ktory proponuje WODYN, gdzie trenujemy na kazdym treingu partie systemem (mniejwiecej) 60%, 80% a ostatia serie 100%. jedyne co sie zminia to max, kazdego tygodnia. ja przynajmniej tak to zrozumiałem :D wiec ktora metode wybrac? bo nie wiem ktora zadziała na mnie lepiej. ma ktos doswiadczenia czy chociaz zdanie na [...]

[...] sie lepiej dbac o nawilzenie skory. Czy rostepy zaczna sie powiekszac? Przypuszczam ze nawilzenie niewiele pomoze ale zawsze cos da. Istnieje jednak "blokada" majac rozstepy, nie cwicze na max mozliwosci bo boje sie ze sie powieksza. Macie moze jakies rady w zwiazku z tym tematem? Za konstruktywne odpowiedzi, wielkie dzieki z gory. Pozdro

[...] i zaczyna sie walka z przegryzaniem i połykaniem. Jedyne co mi wjedzie to chińczyk (od chinola) płatki zmiksowane, twaróg zmiksowany. Kurczak i ryż tak jak zawsze jadałem czyli ryz bez sosu to tragedia. aktualnie lece cypio 600 11 tydzien i własnie wszedł 2 strzał deki 250. Jakies pomysły. T3 mam minimalnie ponad max bo byłem na badaniach.

Witam! Nie mogę nic konkretnego znaleźć w wyszukiwarce:/ Więc proszę o pomoc:) Mam zamiar zakupić Creatine Multipower 500 g , Dextroze Plus 1230 g Vital Max`a i Mass XXL 4,8 KG. Potrzebuję dwóch rad: 1. Czy spożywając, mogę mieszać Dextroze i kreatyne w jednym pojemniku?? 2. Jak stosować te suplementy? tak jak jest podane na [...]

[...] zawsze 2 razy dzinnie do uzupełnienia diety:) raz biore w godzinach 10-11 a drugi raz biore po trenngu (jak nie ciwcze tez) kolo 18 i mieszam je wtedy z węglowodanamy z Vitalmaxa i robie gainerka. I teraz biore białko z Olimpa Protein concentrate 100% i czy dalej je kupować czy może cos innego podradzicie? Zakres cenowy to max 200zl na miesiac na [...]

[...] jak ilosc serii, powtorzen, odpoczynki miedzy seriami itp.. W tym momencie podciagam sie co drugi dzien 4 serie po 10 (nachwyt). Odpoczywam 2 minuty po kazdej serii. Moj max to jakies 15-16 a marzy mi sie 30 ;) Bede wdzieczny za wszelkie porady. Nie chodze (i nie zamierzam) na silownie wiec w gre wchodzi tylko trening na dragu. Dzieki. darq

poniedzialek; klatka 4cw triceps 3cw wtorek przerwa sroda plecy 4cw biceps 3cw czwartek przerwa piatek barki 4 cw kaptury 2cw nogi 3cw seria to 8,8,6,max Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: ..... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam moja przygoda z siłownia trwa 10 lat z małymi przerwami od 3lat ćwicze dość intensywnie... Niestety ale chyba wycisnelem z siebie max co mogleml z dieta wspomagając się suplementami, doszedlem do wniosku ze czas na cos więcej, wybór na pierwsza kuracje padł na prohormon, i tu szukam czegoś lajtoweego w szczególności co malo siada na [...]

[...] się dla produktów przed obróbką termiczną, czy po np. smażeniu ich ilość nie zmienia się? 3. czy ww powinienem głównie jeść na śniadanie i przed siłownią, czy może po? 4. czy w czasie tej diety koniecznie trzeba zaopatrzyć się w jakąś odżywkę białkową czy białko z posiłków wystarczy? 5. czy 4 posiłki w ciągu dnia wystarczą (no może max 5)?

Hej! Mam problem, od pół roku trenuje biceps 2 razy w tyg. (3 serie uchwyt mlotkowy, 3 z supinacją, 3 izolowane w oparciu o kolano, 10 - 12 powt. ciężar 70% max). Przez ten czas udało mi się wzmocnić mięsień oraz stawy, biceps wydłużył się. Problem w tym, że nie wiem jak trenować, aby go pogrubić, chodzi mi o to, że ręka jest w obwodzie większa, [...]

[...] w cyklu bedzie meta i omka...zastanawiam sie nad 15-20 omki e4d,100mety 15mg ed,i do tego superka lub wino-niewiem ktore wybrac i w jakich ilosciach,po tych dwuch cyklach doszedlem do wniosku ze juz nigdy nie zrobie cyklu dluzszego niz 8 tyg a wlasciewie to chce zeby max cykl mial 6-7tyg, co mi proponujecie?ale z tych srodkow ktore rozpisalem

[...] oliwy ? to zdrowe? ja sie poprostu pije ? i to samo z jajami ? mozna jesc powiedzmy 3 jaja dziennie ? moja mama (stara szkola:D) mnie zawsze uczyla ze 3 jaja w tygodniu to max :) no i jeszcze: powoli ukladam dietke ckd..z grubsza rzecz biorac to jedno i to samo: je sie 4 rzeczy= sery chude+piersi z kurczaka+otreby+tunczyka....czy sie myle ? :D [...]

Witam wszystkich prosze o ocene treningu. WIEK: 22 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWOD KLATKI PIERSIOWEJ 121 OBWOD PASA 95 WYCISKANIE NA LAWCE (MAX) 125 MC 160 PRZYSIADY 140 CEL - REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ PRZY MOZLIWE JAK [...]

Witam! Chce od przyszlego miesiaca zaczac cykl kreatynowy. Jest to drugi cykl (przerwa po pierwszym ok 4 miesiace - lecialem na mono vitalmaxa + bialko profi whey mass + dietka - trening 3 razy w tygodniu). Teraz chce sprobowac TCM na 300 kapsulek i zastanawiam sie jaka odzywke bialkowa wybrac (mam 21 lat, 181 cm wzrostu i waze 81 kg; trening w [...]

Witam, Trenuję kilka miesięcy 3x w tygodniu, dieta jest w trakcie realizacji, znajomy ma mi podesłać na dniach i wtedy także chciałbym zacząć jeść resztę. Proszę o podpowiedzi jak to stosować żeby uzyskać najlepsze rezultaty, posiadam: - MASS XXL 4800g Trec - CREATINE 400 MEGA CAPS 1250mg olimp - Gaspari Amino Max 8000 350k Czy coś takiego jest [...]